Почему хочу спать после еды

Есть такое! Практически всегда поешь плотненько и в сон. Те, кто кушает порционально и по расписанию, с такими проблемами не сталкиваются. Так в чём же дело?

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Врач объяснил, почему после еды хочется спать

На момент подготовки данной статьи, я не испытывал данного чувства с тех пор как я на правильном питании. А это уже больше года! И что я могу сказать Я глубоко заблуждался. Сонливость после еды - признак того, что вы толстеете и мчитесь на всех парах к диабету 2 типа и инсулинорезистентности.

Сейчас объясню, почему. Когда вы голодны в вашем организме повышается уровень грелина - гормона голода и нейропептида орексина, которые в совокупности активируют ваш симпатический отдел вегетативной нервной системы, заставляя двигаться в поисках еды.

Несмотря на то, что вы давно не ели, уровень сахара в крови низок, вы бодры и энергичны. Это обусловлено адреналином, уровень которого повышен. После того, как вы поели, концентрация орексина сильно падает, а гормон грелин замещается лептином - гормоном сытости. Этот факт активирует парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, который замедляет вашу реакцию, вызывает торможение двигательных процессов. Задача вашего организма после еды - усвоить полученную пищу. Всё остальное постольку поскольку.

Не совсем. Если вы не объелись, то обычная порция еды калорийностью ккал не должна клонить вас в сон. Да, бегать вы после еды не будете, но и валиться с ног не должны.

Причина - высокий сахар в крови. Точнее не сахар, а уровень глюкозы. Дело в том, что концентрация глюкозы подскакивает до более высоких уровней, чем физиологические нормы после еды. Это означает, что ваш организм получает гипергликемию.

Сонливость - один из ключевых признаков гипергликемии наряду с жаждой. Организм не может справится с утилизацией глюкозы. Этим занимается гормон инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой. Он перетаскивает глюкозу по клеткам, которые в ней нуждаются. Но если глюкозы в крови настолько много, что её излишки не нужны, то он начинает её таскать в жировые клетки, где глюкоза в виде жирных кислот откладывается на всякий случай.

Так растёт наш жир. Пусть в жир. Откуда тогда гипергликемия? А дело в том, что клетки уже не принимают такое количество глюкозы, которое находится у вас в крови. Они теряет чувствительность к инсулину. Они словно кричат: "Нам не надо столько глюкозы!

В ответ на это наша поджелудочная железа начинает вырабатывать ещё больше инсулина, чтобы снизить уровень глюкозы в крови. В результате концентрация инсулина зашкаливает, как и глюкозы, поджелудочная работает на износ. Частая гипергликемия после еды является признаком преддиабета и развивающейся инсулинорезистентности. Глюкоза - очень мощный окислитель , который разрушает стенки сосудов, приводя к болезням сердечно-сосудистой системы, нарушению в работе сердца, инфаркту и инсульту. Снижается качество зрения в результате тромбов в капиллярах сетчатки глаза - развивается диабетическая ретинопатия.

Кроме того, снижается иммунитет, развиваются воспалительные процессы, нарушается работа почек. Постоянный высокий сахар сопутствует повышению холестерина. Начинаются патологические изменения в тканях, приводящие к онкологическим заболеваниям. Ну и самое очевидное - вы толстеете , так как инсулин блокирует синтез гормона роста - соматотропина, который ответственен за наше жиросжигание во время периодов дефицита энергии.

Сейчас я расскажу об очень простых рекомендациях, который помогут избежать неприятных симптомов после еды. Физическая активность. Больше двигайтесь в течение дня. Причём известно, что сочетание силовой нагрузки с кардио даёт максимальный эффект на повышение утилизации глюкозы. То есть одной ходьбы недостаточно. Неплохо было бы хотя бы раз в день, делать тяжёлую физическую работу.

Изменить соотношение БЖУ в рационе. Сократите количество углеводов в пользу белков и жиров. Ешьте больше яиц, творога, сыра, рыбы, мяса. Добавьте клетчатку в виде круп и овощей. Откажитесь от быстрых углеводов. Ешьте меньше хлебобулочных и кондитерских изделий, сахара и сладкого.

Ограничьте потребление картофеля и белого риса. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Поверьте мне, я знаю о чём говорю, так как сам прошёл через всё это. Я отказался от быстрых углеводов и написал, какие продукты содержат быстрые углеводы.

В том числе и это помогло мне похудеть и сбросить 26 килограммов , следуя всего трём правилам похудения. Мужчина на правильном питании subscribers.

Почему после приема пищи хочется спать

Наверняка, вы замечали, что зачастую после еды появляется чувство утомленности и сонливости. Многие не задумываются, почему так происходит и считают это вполне нормальным явлением. Однако врачи нашли объяснению такому поведению организма. Первая причина: желудок переполнен.

Почему после еды всегда хочется спать

Кому: От кого: Примечание: Что такое глютен и что будет, если от него отказаться. Наука против лени. Это явление называется гипокалемией. Обнаружено только, что триптофан помогает быстрее заснуть. Другой пример. Ещё пример.

Почему после еды хочется спать?

На момент подготовки данной статьи, я не испытывал данного чувства с тех пор как я на правильном питании. А это уже больше года! И что я могу сказать Я глубоко заблуждался. Сонливость после еды - признак того, что вы толстеете и мчитесь на всех парах к диабету 2 типа и инсулинорезистентности. Сейчас объясню, почему. Когда вы голодны в вашем организме повышается уровень грелина - гормона голода и нейропептида орексина, которые в совокупности активируют ваш симпатический отдел вегетативной нервной системы, заставляя двигаться в поисках еды. Несмотря на то, что вы давно не ели, уровень сахара в крови низок, вы бодры и энергичны. Это обусловлено адреналином, уровень которого повышен.

Регистрация Личный кабинет.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Почему после еды хочется спать

Поели, можно и поспать! Почему после еды клонит в сон?

А ведь в умозаключении Матери-Лягушки есть доля правды. Пища — это единственный источник энергии. Но, как ни парадоксально, после ее употребления часто наблюдается не прибавка сил, а совершенно обратное явление: вялость и снижение работоспособности. Разберемся, почему после еды хочется спать и как бороться с этим явлением.

Еда — важнейший аспект нашей жизни, поскольку она даёт телу всё необходимое для оптимальных химических процессов и поддержания энергии. Но наверняка многие замечали, как после плотного обеда тело вражески ослабевает, хотя мы надеялись излучать энергию весь оставшийся день.

Читайте также Уснули с макияжем? Рассказываем, как вернуть коже сияющий вид. Новости Кино Премьеры События Киноперсона. Афиша мероприятий Театрал Меломан Книжные обзоры. Праздники Успешные люди Теленеделя. Осенью, когда природа засыпает, человеку итак чаще хочется отдохнуть. Особенно интенсивным это чувство бывает после сытного обеда. Как не задремать на работе и почему после еды возникает желание пойти на боковую, рассказывают медики. Обед — активное во всех отношениях для организма время.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.